Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы - Книги - VIPZAKON - для пк
Категории раздела
Топ пользователей
1 pmojka
Заблокированные
Релизов: 10233
2 didl3
Журналисты
Релизов: 6390
3 19Anton98
Журналисты
Релизов: 2885
4 drakon-55
Журналисты
Релизов: 1677
5 trigall
Журналисты
Релизов: 1069
Радио new
Копилка сайта
Если у Вас на кошельке завалялась лишняя копеечка,поддержите монеткой сайт.
От Вас не убудет,а мы, сложив монетки и сделаем проект vipzakon.ucoz.ru еще лучше!

Друзья сайта
  Можем обменяться ссылками! 




Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы



Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы


(БИТАЯ СССЫЛКА ??? Сообщи лично Админу)
Полезный материал
+0
2 | Гость | 18.01.2018
Всего комментариев: 0
Помоги сайту нажми пару раз по Рекламе !
avatar

Категории раздела
Вход
Четверг
18.01.2018
12:30


Поиск
Наш опрос
С какого файлообменника вы качаете чаще?
javascript:// javascript://
Всего ответов: 35
Последний Комент
dmitrreg написал в 19:21

Статистика
Всего чел. на сайте: 180
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Новых сегодня: 0
Счетчики
Онлайн лист
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Cегодня нас посетили
didl3
Наверх